京都・三条のパーソナルトレーニング・加圧・ピラティス・矯正
スタジオヴェイン【studio vein】

こんにちは！

先日のブログにもご紹介しました、サラシア茶を約３ヶ月飲んでみての
私の体の変化について報告いたします！



主に、食事の前、間食の前に飲んでます。
時間がない時は食事と一緒に飲みました。

味は決して美味しくはないですが、もう慣れました（笑）
普段水分をあまり摂らない私には、ちょうど水分補給がわりにもなってます♪

それでは、結果発表ーーーー！


体重　　−2.1キロ
体脂肪    -2%
筋肉量　ほぼ変わりなし




もちろん、お茶だけではなく適度な運動は普段通り継続しています。
それ以外は、お茶を追加しただけ。

このお茶は食事による血糖値の上昇を抑える効果があるそうです。

簡単に説明すると、
人間はご飯やパンやお菓子など、糖質が多いものを食べると
血糖値が グーン と上がります。

上がった血糖値は「インスリン」という
ホルモンによって ドーン と下げられます。

血糖値の乱高下が頻繁におこると「インスリン」が過剰に分泌されます。
すると、体に脂肪をため込みやすくなってしまうのです（そんなのイヤだーーーっ！）



さらに、血糖値の急激な変動は 眠気 や イライラ などを起こし、
イライラする事で脳が糖を欲するので、
「何か食べたい！食べたい！」という負のスパイラルに陥ります（たすけてーー）


確かに、
お茶を飲み始めてからは
食後の眠気がないように思います♪


普段から血糖値を急激に上げないように、
ベジファーストでサラダから食べたりしますが、
ラーメンや寿司やカレーの場合は難しいですもんね・・・

　

このサラシア茶に興味がある方はサンプルをお渡しします♪
お気軽に仰ってください！

ネットで買えます。
色々と出てるけど私はこのお茶を飲んでます
↓
https://item.rakuten.co.jp/e-picot/c/0000000179/

お値段的にも継続しやすい価格ですし、コスパはイイと思います♪
無理なく続けられるのは大事ですよね。
私はこのお茶を飲む事が生活の一部となりつつあります。

また報告します！

明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い致します！

1/5より営業開始しております。
ありがたい事に、年明け早々満員御礼です♪
本年も美と健康のために、一緒に楽しくトレーニングを頑張りましょーー！
お正月休みで鈍った体に愛のムチを
筋肉が喜びますよ♪




今年は実家にも帰らずに京都の家におりました。
ゴロゴロダラダラするんだろうな〜と思ってましたが、
炊事洗濯ゴミ捨てなど、意外と忙しくやる事がいっぱい。

実家だとお母さんに甘えて色々とやってくれて
ゴロゴロダラダラ、そしてブクブク太っていくんですが
今年はそんな事もなく過ごせました。

家族には会えずに寂しいですが、身体的にはいい感じです♪
早くコロナが収束して、何処にでも行けて、会いたい人に会えるようになりますように〜

2020年の営業は本日で無事終了とさせて頂きました。

本年も沢山の方々にスタジオをご利用頂きありがとうございました！
来年も皆さまが元気いっぱい楽しくトレーニングができるように
精一杯努めてまいります！


コロナでありえない状況になり今も尚続いております。
穏やかな日常がなくなり、
当たり前が通用しない日々、
今までの日常に改めてありがたみを感じました。



営業を自粛して時間がいっぱいあったので

・今後の働き方を考えたり、
・新しい勉強を始めたり、
・友人と面白い事を始めたり、
・zoomが使えるようになったり、
・オンラインレッスンを始めたり、
・新しいプロジェクトに誘って頂いたので参加したり、
・これからやりたい事もできたり、
・避けて生きてきた柔軟体操を始めたり、



結果

私、パワーアップできました〜♪


足もここまで上がるように〜♪
（まだまだ上げたい！）

来年は学んだ事をフル活用できるようにしていきます。
乞うご期待、そして
今後ともどうぞよろしくお願い致します。

皆様、よいお年をお過ごしください。

こんにちは

皆様もご家族もお元気にされてましたでしょうか。
新型コロナウイルス感染拡大防止のため約２ヶ月ほど休業させて頂いておりましたが、
６／１(月)より再開する事になりました。
突然休業する事になりお客様にはご迷惑をおかけしました。

休業中も再開についてのお問い合わせを多数頂き
忘れられてない事に感激しておりました。

皆様には少しでも安心してトレーニングに取り組んで頂くために
出来るだけ環境を整えております。

消毒液や体温計など準備しております。




除菌や換気もしっかりやります。
玄関に消毒マットを設置しました。


窓は開けているので、虫コナーズもセットしました。
マスク着用のままのトレーニングとなりますため、替えの新しいマスクをご用意しております。
カタカタうるさい扇風機も買い換えました。
ついでに玄関に植物も吊るしました♪

まだまだ不安な日々は続きますが、
運動不足を解消しにいらしてください！

「久々すぎて不安です・・・」とよく言われますが、

それは大丈夫ーーーー！
お任せください！
お一人おひとりに合わせてご提案をさせて頂きます！

お待ちしております！

こんにちは！

家に閉じこもって早いもので２週間が過ぎようとしています。

どうしても運動量が少なくなりますね・・・・

お腹もあんまり空かないし・・・


食べる量 ＞ 運動量 ＝ 太る

だからと言って食べる量を減らすなんて寂しすぎる・・・
そこで

ヘルシーだけどタンパク質と野菜が摂取できるメニューをご紹介します♪


『粉なし春キャベツでお好み焼き風』です！

春キャベツは柔らかくて甘いので美味しいですよね♪

材料（２枚分）
A
・春キャベツ　　小１／４くらい
・豆腐（今回は木綿）　100g
・卵　　　　　　１〜２個
・だしの素　　　少々

・豚バラ肉　　　お好み焼き風１枚につき３から４枚

・ソース
・カツオ節
・青ノリ
・マヨネーズ

①豆腐をグチャグチャに混ぜ液状にして、刻んだキャベツと卵とだしの素を加えて混ぜます。

②フライパンに油をひかずにバラ肉を焼きます。
（バラ肉から油がいっぱいでるので私は油は使いませーん。）

③バラ肉の色が変わってきたらその上に①を乗せて丸い形に整えます。


注意！
粉が入ってないので一切固まりませんので小さめに作ったほうが裏返しにしやすいです。
（１枚目は失敗しました・・・）

④エイヤっ！とひっくり返して裏面も焼きます。

⑤お皿に移してソース、マヨネーズ、かつお節、青ノリを乗せて

出来上がり〜♪



ソースとマヨネーズが全てを解決してくれます♪

タンパク質が減ると筋力低下、体の機能低下、肌のかさつき、口内炎、疲れやすくなる
老化を早めるなど、困ることばかり・・・

豆腐、卵、豚肉、かつお節、は良質なタンパク質です。
美と健康のためにも積極的に摂取しましょう〜♪

 

こんにちは。

休業してから１週間が過ぎました。
初めの２日間はクライアント様とのメールのやり取りと、
テレビでコロナの事ばかり見てました。

こんな中、何かできないかな〜と考えたり調べてたら
こんなことがなければ気づかなかった事や、きっと知らないままでいた事など
いろんな事を知ることができました♪

ただでは転びませんよ〜♪

そしてクライアントのY様より、オンラインでレッスンの依頼がありました。

初めは、
エーーーッ！そんな事できるの？
加圧はできないけど・・・・
でも、一緒にストレッチしたり、ピラティスしたり、
目的に合わせた自重トレーニングならできるのかな・・・など考えてみたり

でも要望とあらばという事で
やってみました〜！！！！


画面上での動きの確認には限界はあるけど、
「一人じゃここまでできないし、久しぶりに動けてスッキリした」
と言って頂けて嬉しかったーーー！！！
そして私も楽しかったです♪

もう少し改善する点はあるけど、
クライアント様の要望に少しでも応えられるよう柔軟に対応していきたいと思います。

こんにちは。

４／７（火）よりスタジオの営業を当面休業させて頂く事になりました。
突然の事でご迷惑をおかけしますがご理解とご協力をお願い致します。

コロナ。
見えない敵です。
もし私が保菌者だったら・・・・
ご来店頂くクライアントさんが保菌者だったら・・・
と思うとモヤモヤが止まらない日々でした。

仮に、私は大丈夫だったとしても
クライアントさんのご両親などに感染したらと思うと
普通に営業し続ける事が出来ないと判断しました。

そもそも健康を売る仕事なのに
不安要素を抱えたままサービスを提供するのはどうなのか？と

私にも高齢の両親がいます。
もし同居していたら迷わず即仕事を休んでいたと思います。
身内が関わるとなると迷いなく決断出来るという事は、
やはり休業するべきだと思いました。

早く終息しますように、あとは祈るのみ・・・
早く皆さんと思いっきり身体を動かしたいです。

皆さまの健康を心から願っております。

こんにちは。

本日、こちらが届きました！
じゃーん、
次亜塩素酸です。


加湿器のタンクに加えて部屋全体の除菌と消臭をするためです♪
しかも
タンク内の除菌も同時に出来るらしいです♪

除菌と消臭に加えて、
ウイルス対策、
アレル物質除去までと
一石二鳥？三？四？

花粉症デビューの私にピッタリ
あと、コロナにも効いてくれたらいいな・・・

このようなスグレモノは今後も使い続けたいと思います。
ガッツリ価格高騰してるけど仕方ないよね・・・
出来る事はやっていこう〜

こんにちは。

通勤途中の桜がどんどん咲き始めてきました♪
すっかり春ですね
今年はコロナの影響で人が少ないので、自転車は走りやすいです。


桜の時期より少し前から、鼻や目がムズムズしだし
顔も赤くなってカサカサになったりと
もはや花粉症デビューを認めざるをえなくなってきました・・・
ついに私も立派な花粉症です。

そこで最近飲み始めてるサプリがあるのでご紹介します♪



毎朝飲んでる内臓脂肪を減らす効果のある HUAN(ファン) に
加えて
IMMUNITY(イミニュティ）です。

このIMMUNITYは
ナチュラルプロテクションシステムをサポートしてくれるのです。
簡単に言うと、
免疫を高めて風邪やアレルギー(花粉症やアトピーなど)症状を
緩和や改善させるというすごいヤツです。
ついでに便通も良くなり腸内環境が整うので、お肌の調子も上がるときたら飲むしかない！
薬じゃないので子供からお年寄りまで、妊婦も飲めるとなると安心ですね。

ただ・・・・
味がね・・・・
マズイの！
シリーズの中で一番マズイかも。

飲んでみての私の感想は
花粉症の症状はほぼ改善されました♪
便通もイイので体もスッキリ軽く♪
IMMUNITYは味はマズイけど今みたいな時期は
起床時と就寝前の空腹時に飲むのがオススメです♪

お店でも取り扱おうと思います。
1本 １５０円
気になる方はお試しサンプルもお渡ししますので一度試してみてください！

免疫力をアップさせて、風邪、インフルエンザ、花粉、コロナに負けないよう備えましょう！！！

 

こんにちは

おかげ様を持ちまして、
3月3日（ひな祭り）で5周年を迎えることができました！
 

オープンしてからはや５年。
ご来店頂きました皆様の支えがあったからこそと深く感謝しております。

これからもお客様の美と健康のお手伝いをさせて頂くべく、
現状に満足することなく、より一層技術に磨きをかけて参ります。

 

周年の日にトレーニングについてきてくれた
クライアント様の愛犬モコちゃん。

2回目で私との距離感はあるけど〜（常に遠くにいる）
 

お利口でかわい〜♡
もっと近くにきてきて〜♡

それと、

お隣りのシーシャカフェも移転されました♪

これでオープン当初の静寂と平和が戻りましたよ！
ワーイ！ヤッター！うれしー！

今後とも変わらぬご愛顧を賜りますよう、
お願いいたします。


沢味典子