京都・三条のパーソナルトレーニング・加圧・ピラティス・矯正
スタジオヴェイン【studio vein】

こんにちは！

家に閉じこもって早いもので２週間が過ぎようとしています。

どうしても運動量が少なくなりますね・・・・

お腹もあんまり空かないし・・・


食べる量 ＞ 運動量 ＝ 太る

だからと言って食べる量を減らすなんて寂しすぎる・・・
そこで

ヘルシーだけどタンパク質と野菜が摂取できるメニューをご紹介します♪


『粉なし春キャベツでお好み焼き風』です！

春キャベツは柔らかくて甘いので美味しいですよね♪

材料（２枚分）
A
・春キャベツ　　小１／４くらい
・豆腐（今回は木綿）　100g
・卵　　　　　　１〜２個
・だしの素　　　少々

・豚バラ肉　　　お好み焼き風１枚につき３から４枚

・ソース
・カツオ節
・青ノリ
・マヨネーズ

①豆腐をグチャグチャに混ぜ液状にして、刻んだキャベツと卵とだしの素を加えて混ぜます。

②フライパンに油をひかずにバラ肉を焼きます。
（バラ肉から油がいっぱいでるので私は油は使いませーん。）

③バラ肉の色が変わってきたらその上に①を乗せて丸い形に整えます。


注意！
粉が入ってないので一切固まりませんので小さめに作ったほうが裏返しにしやすいです。
（１枚目は失敗しました・・・）

④エイヤっ！とひっくり返して裏面も焼きます。

⑤お皿に移してソース、マヨネーズ、かつお節、青ノリを乗せて

出来上がり〜♪



ソースとマヨネーズが全てを解決してくれます♪

タンパク質が減ると筋力低下、体の機能低下、肌のかさつき、口内炎、疲れやすくなる
老化を早めるなど、困ることばかり・・・

豆腐、卵、豚肉、かつお節、は良質なタンパク質です。
美と健康のためにも積極的に摂取しましょう〜♪

 

こんにちは。

休業してから１週間が過ぎました。
初めの２日間はクライアント様とのメールのやり取りと、
テレビでコロナの事ばかり見てました。

こんな中、何かできないかな〜と考えたり調べてたら
こんなことがなければ気づかなかった事や、きっと知らないままでいた事など
いろんな事を知ることができました♪

ただでは転びませんよ〜♪

そしてクライアントのY様より、オンラインでレッスンの依頼がありました。

初めは、
エーーーッ！そんな事できるの？
加圧はできないけど・・・・
でも、一緒にストレッチしたり、ピラティスしたり、
目的に合わせた自重トレーニングならできるのかな・・・など考えてみたり

でも要望とあらばという事で
やってみました〜！！！！


画面上での動きの確認には限界はあるけど、
「一人じゃここまでできないし、久しぶりに動けてスッキリした」
と言って頂けて嬉しかったーーー！！！
そして私も楽しかったです♪

もう少し改善する点はあるけど、
クライアント様の要望に少しでも応えられるよう柔軟に対応していきたいと思います。

こんにちは。

４／７（火）よりスタジオの営業を当面休業させて頂く事になりました。
突然の事でご迷惑をおかけしますがご理解とご協力をお願い致します。

コロナ。
見えない敵です。
もし私が保菌者だったら・・・・
ご来店頂くクライアントさんが保菌者だったら・・・
と思うとモヤモヤが止まらない日々でした。

仮に、私は大丈夫だったとしても
クライアントさんのご両親などに感染したらと思うと
普通に営業し続ける事が出来ないと判断しました。

そもそも健康を売る仕事なのに
不安要素を抱えたままサービスを提供するのはどうなのか？と

私にも高齢の両親がいます。
もし同居していたら迷わず即仕事を休んでいたと思います。
身内が関わるとなると迷いなく決断出来るという事は、
やはり休業するべきだと思いました。

早く終息しますように、あとは祈るのみ・・・
早く皆さんと思いっきり身体を動かしたいです。

皆さまの健康を心から願っております。

こんにちは。

本日、こちらが届きました！
じゃーん、
次亜塩素酸です。


加湿器のタンクに加えて部屋全体の除菌と消臭をするためです♪
しかも
タンク内の除菌も同時に出来るらしいです♪

除菌と消臭に加えて、
ウイルス対策、
アレル物質除去までと
一石二鳥？三？四？

花粉症デビューの私にピッタリ
あと、コロナにも効いてくれたらいいな・・・

このようなスグレモノは今後も使い続けたいと思います。
ガッツリ価格高騰してるけど仕方ないよね・・・
出来る事はやっていこう〜

こんにちは。

通勤途中の桜がどんどん咲き始めてきました♪
すっかり春ですね
今年はコロナの影響で人が少ないので、自転車は走りやすいです。


桜の時期より少し前から、鼻や目がムズムズしだし
顔も赤くなってカサカサになったりと
もはや花粉症デビューを認めざるをえなくなってきました・・・
ついに私も立派な花粉症です。

そこで最近飲み始めてるサプリがあるのでご紹介します♪



毎朝飲んでる内臓脂肪を減らす効果のある HUAN(ファン) に
加えて
IMMUNITY(イミニュティ）です。

このIMMUNITYは
ナチュラルプロテクションシステムをサポートしてくれるのです。
簡単に言うと、
免疫を高めて風邪やアレルギー(花粉症やアトピーなど)症状を
緩和や改善させるというすごいヤツです。
ついでに便通も良くなり腸内環境が整うので、お肌の調子も上がるときたら飲むしかない！
薬じゃないので子供からお年寄りまで、妊婦も飲めるとなると安心ですね。

ただ・・・・
味がね・・・・
マズイの！
シリーズの中で一番マズイかも。

飲んでみての私の感想は
花粉症の症状はほぼ改善されました♪
便通もイイので体もスッキリ軽く♪
IMMUNITYは味はマズイけど今みたいな時期は
起床時と就寝前の空腹時に飲むのがオススメです♪

お店でも取り扱おうと思います。
1本 １５０円
気になる方はお試しサンプルもお渡ししますので一度試してみてください！

免疫力をアップさせて、風邪、インフルエンザ、花粉、コロナに負けないよう備えましょう！！！

 

こんにちは

おかげ様を持ちまして、
3月3日（ひな祭り）で5周年を迎えることができました！
 

オープンしてからはや５年。
ご来店頂きました皆様の支えがあったからこそと深く感謝しております。

これからもお客様の美と健康のお手伝いをさせて頂くべく、
現状に満足することなく、より一層技術に磨きをかけて参ります。

 

周年の日にトレーニングについてきてくれた
クライアント様の愛犬モコちゃん。

2回目で私との距離感はあるけど〜（常に遠くにいる）
 

お利口でかわい〜♡
もっと近くにきてきて〜♡

それと、

お隣りのシーシャカフェも移転されました♪

これでオープン当初の静寂と平和が戻りましたよ！
ワーイ！ヤッター！うれしー！

今後とも変わらぬご愛顧を賜りますよう、
お願いいたします。


沢味典子

こんにちは。

冬休み明け早々の２日後にまさかのインフルエンザに・・・
冬休みに加えて更に長い事お休みを頂きご迷惑をおかけしました。
ご予約を頂いておりましたクライアント様にご迷惑をおかけしました。
すみません・・・

明日から完全復帰です！
高熱（39,8度）が２日間続き、すっかりデトックスされたようにスッキリです。
年末年始の暴飲暴食ぐせがリセットされて体もお肌もスッキリ♪
正月太りも一気に解消（笑）
ですが、筋肉がすっかりしぼみました・・・（涙）

また皆さまと一緒にがんばります♪

実家から届いたお餅と野菜でお雑煮を作ってみました。


実家の石川県はお澄ましスタイルです。
私が作ると上品さに欠けますが♪

皆さまもくれぐれもインフルエンザにお気をつけください。
熱が出たらすぐ病院へGOです！

昨年は大変お世話になりました。

studio veinは６日より営業しております♪
お正月に食べ過ぎちゃったクライアント様がたくさんご来店いただきました♪
１年ぶりにご来店頂いた方もいらっしゃいます♪（うれしーー！）
また一緒にがんばりましょーー！
 

本年もクライアント様の美と健康に携われてとても幸せに思います。



クライアント様は週に１〜２回ご来店いただきますが、
トレーニングは特別なものではなく
日常の習慣になってほしいと思っております。

特別な事をするのではなく、
エスカレーターを使わないで階段を使うとか、
一駅分歩いてみるとか、
お腹を凹めて歩くとか、
姿勢を正してみるとか、

日頃できる事はいっぱいあります。
それをやる１年とやらない１年は大きな差があります。
それをやる１０年とやらない１０年は雲泥の差が出る事でしょう。
えいやっ！パッ　
と痩せたり引締めたい気持ちはわかるけど、
コツコツの積み重ねが一番の近道なんですよね。

やるかやらないかはあなた次第。
皆さまのお手伝いをさせてください。
本年もどうぞよろしくお願い致します。

沢味典子

 

急に寒くなりましたね。
風邪をひかないよう、手洗いウガイをしましょう。
そして適度な運動です♪

さて、先日、やっと・・・やとです。
注文してた物が届きましたーーーっ！
これです ↓



本来はスイーツなどを入れるケースです。
オープン当初（４年と８ヶ月）から欲しかった・・・

これを〜
どうするのか〜
と言うと〜




はい、こんな感じ♪
まるで鏡餅みたいけど、筋肉と脂肪です。
これで脂肪の模型がホコリで薄汚れなくてすみますね。
あ〜〜〜スッキリ。

こんにちは。
久々のブログです！

先日、かわいいクッキーを頂きました♪

Tシャツに顔
シュールで何ともいえない♡

食べるのもったいなーい！
だから賞味期限ギリギリまで鑑賞してからいただこうと思ってたのに・・・

なぜなぜ？どうして？
こんな時に限って上から物が落ちてあっけなく割れてしまいました（涙）

バカ。私のおバカ。
でも・・・美味しく頂きました♪

ごちそうさまでした。