ブログ | 8ページ目 | 京都・三条のパーソナルトレーニング

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沖縄！

こんにちは！

先週ですが、お休みを頂き沖縄に行ってまいりました！
石垣島→西表島→石垣島→那覇のコースです。

京都はすっかり秋ですが、沖縄はまだまだ夏。
青い空、透きとおる海、魚はカラフル、フルーツはトロピカル、
とにかく素晴しかったー！

普通にニモが泳いでたり、珊瑚やイソギンチャクなど、
まるで水族館の水槽の中にいるみたいな
日本海育ちの私には衝撃の連続（笑）

そして今回の旅の目的の一つ、SAP とトレッキング

こちらはSAP
雄大な自然の中をバランスをとりながらオールを漕いで進みます。
うっかり、マングローブに突っ込みそうになりながら・・・

こちらはトレッキング

足場の悪い中、滑ったり、こけないように注意しながら登ったり降りたり、
川の水は冷たくて、ヒッャーッ！となりながら泳いだり、飛び込んだり、鼻に水が入ったり、

非日常を楽しんできました♪

沖縄県民は〆のラーメンではなく
〆のステーキを食べるということで〜
ジャッキーステーキハウス♪

ジュ〜〜〜
あ、また食べたい・・・

赤みのステーキ
さっぱりしててペロリ♪
しっかりタンパク質も摂取！

何年ぶりかの旅行で、すっかり楽しませて頂きました。

が、しかし！

しっかり楽しんだ後に、まさかの台風直撃（＋＋）
１３日の夜に帰ってくる予定が、飛行機が欠航となり２日も延びてしまい、
この度は多くの方に大変ご迷惑をおかけしました。
申し訳ありませんでした。

今月はもう休まず営業します！！！！
よろしくお願い致します！！

(スタジオヴェイン) 2017年9月22日 17:10

夏が終わりますね

こんにちは！
通勤途中の道に赤トンボがいっぱい飛んでいたり
太陽が沈むのが早くなったりと
確実に秋が近づいています。

お盆まではお店はご予約でいっぱいでご迷惑をおかけしましたが、
お盆を境に一気に余裕が出てきました〜♪
なので空き時間に私もトレーニング頑張ってます！

ほら！すごい汗！←あまりうつってない・・・

夏までに目標の体になるために頑張られた方や、残念ながら間に合わなかった方・・・・
ハイ！次ですよ〜次！

『年末年始、忘年会に新年会などなど、暴飲暴食になりがちな日々はあと３ヶ月後です！』

もう？
そうです。もう３ヶ月後です。
ノンビリしてられませんよ！
ギリギリ間際に頑張っても間に合いませんよ！
コツコツです。

『筋肉トレして、代謝を上げて、太りにくい体作りをお勧めします！！』

今回、veinですごく変化された方は、２月から７月にかけて約半年間、
週１回のトレーニングと有酸素運動をこなし、
飲み会に行き過ぎていたのを半分に減らすなど、無理なく計画的に進めてこられました。
インスタでキレキレの水着姿を拝見させて頂き、うっとりしましたよ〜♪
多少食べ過ぎても体重の変動もしにくくなったそうです♪

短期間でしぼるのもアリだと思いますが、コツコツがリバウンドもしにくいし、精神的にも楽です！

夏より冬の方が代謝が上がりやすいからダイエットに向いているし、
夏までで燃え尽きないでコツコツ楽しくトレーニングしましょう〜☆

全力でサポートさせて頂きます！

(スタジオヴェイン) 2017年8月30日 14:55

悩みのO脚〜確実に効果出てます！

暑いですねー！
久々にブログ書きます！

最近、膝と足首の矯正のお客様が増えてきてます♪
O脚の人はスカートや細身のパンツを履いたときに目立ちますね・・・
子供の頃からO脚だからと諦める事はありませんよ！
本日はメキメキと変化されてるお客様をご紹介します！

O脚とお尻が大きいのがお悩みのT様
確かに、
骨盤が広がって脚の隙間からの景色がよく見える状態ですね

このような方にお勧めなのが、バランスシューズです♪
１本下駄のような専用の下駄を装着して、バランスを取りながら
スクワットやジャンプや足ふみなどを行ないます。
不安定なので、しっかりしたフォームをとるために
お尻や内股や体幹など、普段使っていない筋肉をフル活動していただきます♪

するとどうでしょう

脚の間のすきまがーー！断然せまくなってる！
右のビフォアー写真は２回目のトレーニング後の写真です。

しかも、よく見てみるとお尻の幅もキュッと狭くなってるではありませんか！

意識的に内ももやお尻の筋肉で脚を閉める事が出来るようになりました♪
今まで使えていなかった筋肉をしっかり使えるようになっています♪
歩く時も、足の裏の母指球をしっかり感じて歩けるようになります♪

他にも立ち仕事で膝が痛い方にもバランスシューズを頑張っていただいてますが、
「最近は膝が痛くなく調子いいよ！しかも脚が引き締まった！」と嬉しいお声を頂いております。

見た目も大事ですが、O脚のまま歩き続け、年齢を重ねていくと、軟骨がすり減り
膝が痛くて杖なしでは歩けなくなってしまいます。
そんなのいやですよね？
気になる方は早めに整えましょ〜♪

(スタジオヴェイン) 2017年8月10日 16:36

鏡つけました〜！

７月に入り急に暑くなり、薄着の季節になりました〜
そうなってくると、トレーニングを頑張るお客様がどっと増えて嬉しい！　けど
ご希望の時間帯の予約が取りにくくなってます・・・・スミマセン。
早めのご予約をお勧めします！

前から、今まで使っていた鏡の反対側にも鏡がほしいな〜と思いながら半年程が過ぎました。
じゃーん！ついに、買っちゃいましたーーー！　楽天スーパーセールで♪

マシーンの前にも設置しましたので、ご自分の筋肉の動きや姿勢を確認しやすくなりましたよ♪

今までの鏡と新しい鏡が向かい合っているので、自分がいっぱい永遠に映ります↓

お客様のフォームの確認もしやすくなり、部屋も広く見えていい感じです♪

ピラティスのグループレッスンにも大活躍♪

少しずつですが、皆さまに喜んで頂けるより良い環境作りがんばりまーす！

(スタジオヴェイン) 2017年7月11日 10:40

冷やご飯ダイエットを１ヶ月ほどやってみた結果〜

実は私、
４月３０日から密かに冷やご飯ダイエットを初めてました〜♪
きっちりやってた訳ではなく、出来るだけご飯を食べるときは冷やご飯を食べるようにする感じです。
その他は特に変わらず今まで通り。

結果発表〜

１ヶ月と１０日で

−2.5キロ！

なんて事でしょう〜♪
Gパンのウエストがスカスカになりましたよ♪
その間、外食も飲み会もあったし、甘いものも多少は食べました〜♪
仕事が終わってからの晩ご飯はいつも２２時頃・・・
週１〜２回のトレーニングをしていたおかげか、筋肉量はそのままです。

冷やご飯は血糖値が急激に上がらないし、腹持ちがいいので空腹になりにくく、間食が減ります♪
レプチンという成分が分泌され空腹感を感じにくくなるらしいです。
ご飯の量もいつものご飯茶碗の七〜八割くらいで充分満腹に。

ただ、少し固くて食べ辛いので・・・・
納豆と生卵をかけると〜　なかなか美味♪
そして、しっかりタンパク質も摂取できるという。

調べてみると、ご飯だけではなく、麺やパンも冷えたものだと効果が期待できるそうです。
たとえば、お寿司、おにぎり、サンドイッチ、ざるそば、冷製パスタ、ポテトサラダ、などなど
暑くなるこれからの季節には取り入れやすいかもしれませんね〜♪

でも、
何が何でも炊きたての熱々ごはんじゃないと食べられない！無理っ！
という方には不向きです（笑）

ダイエットしたい人には悪とされきた炭水化物も食べ方次第ではアリですね！
もうしばらく続けてみようと思います。
また報告します〜

(スタジオヴェイン) 2017年6月10日 13:59

朝ご飯にプロテイン＋MTCオイル

こんにちは！
もぅ梅雨入りですね〜

朝ご飯を食べる時間がなくて、でも手っ取り早く栄養補給したいよー！
という方。

テレレテッテレ〜♪　「プロテイン」

私はこれにMTCオイルも入れちゃいます！

このオイル入れると腹持ちがすこぶるイイです！
脂肪も燃焼しやすくなったり
脳のエネルギーになったり
いい油はむしろ摂取した方がいいのです。

プロテインを飲むと太るんですか？とよく聞かれる事がありますが、
栄養補給として飲むのなら太らないです。
ケーキを食べながらプロテインを飲んでたら、そりゃ太ります！確実に！間違いない！

お手軽にタンパク質が摂取できるし、カロリーも控えめです。
選択する事が出来る場合、栄養のあるものを摂取するのが大切です♪
菓子パンとカフェオレとかよりは格段にヘルシーで栄養価も高いです。←たまにはいいけどね〜♪

忙しい朝にプロテインはいかがですか？

(スタジオヴェイン) 2017年6月 7日 17:07

お子様連れでもトレーニングできます

こんにちは！
すっかり薄着の季節になりましたね〜

最近、筋トレの後に有酸素運動を追加されるお客様が増えてきました♪
筋トレの後は体脂肪が燃焼しやすいので、やらなきゃ損！
シェイプアップしたい人は、筋トレ＋有酸素運動をお進めします。
順番は筋トレ → 有酸素運動です。

お子様連れのお客様は、
有酸素運動中は、お子様には
テレビを見たり、トランポリンで遊んだり、私と遊んだり〜♪
と、お母さんにはしっかり燃焼して頂きます☆

これは、あじさい

これは・・・・パクパク？

みさきちゃんから、作り方教えてもらってプレゼントしてもらいました〜♪
折り紙なんて何年ぶりでしょう。
すっかり懐かしい気持ちになりましたよ〜♪

また、来てね〜

(スタジオヴェイン) 2017年6月 4日 15:28

ピラティスのグループレッスン

昨日は朝一からピラティスのグループレッスンでした。

グループといってもお店がとっても狭〜いので２人まで。
超少人数（笑）なので、和気あいあい、細かいところまでフォームの確認ができたり、
不調の箇所を集中的に動かしていけます。

お二人はピラティスを始められて約半年くらい。
肩こりや姿勢の改善、ヒップアップ効果を感じて頂いて嬉しいです！！！

今日も終わる頃には、開脚が楽になったり、
肩の前方挙上がスムーズになったり、
お尻の筋肉がしっかり使えるようになったり
あ〜すっきり♪

ピラティスは、筋トレ、ストレッチ、体幹トレーニングが一気にできる優れものです。
初めは難しいかもしれませんが、だんだん体の細部まで意識することが出来るようになり、
自分の体を思うようにコントロール出来るようになっていきます。
なかなか面白いですよ！

(スタジオヴェイン) 2017年5月25日 19:34

あかぎれ、アトピーにも効果あり？

こちら、アミノ酸のムサシのIMMUNITY（イミュニティ）です。
効能効果は、花粉症やアトピーなどのアレルギー対策、体調の維持、便秘や下痢の改善、免疫改善などです。
私も花粉の季節に飲んでました♪

先日、NI（ニー）をご購入頂いたお客様にサンプルとして数本お渡ししました。
その方は、育児と仕事の両立による疲労感とストレスがあり、あかぎれ、湿疹など、体に反応が出ているようでした(><)
あかぎれや湿疹にはステロイドを使用しているけど、あまり効果もなく、常用するのは副作用も心配で・・・
という状況でした。

メーカーのお客様の声にアトピーや湿疹が改善したと書かれてたので〜
http://www.musashijapan.com/voice_list_0630.html

試しにイミュニティを２日間飲んで頂いたところ・・・・
なんと！あかぎれがマシになったそうです！
え！うそ！もう? ホントに？
嬉しい限りです。

疲労感やストレスなど誰にでもある事ですが、
あかぎれや湿疹が出るのは、免疫力が低下し、体からSOSの信号が発信されている証拠です。
でもだからって、育児も仕事も休めるかというとそう言う訳にも行かず・・・が実状。

という事で、今回、箱でご注文頂きました♪
今後の体調の変化も楽しみです。
ステロイドも卒業できるといいですね
早く良くなりますように〜

継続して飲む方は箱買いの方が断然お得ですよ♪
８本入り　　1200円
４５本入り　5900円
９０本入り　10700円
studio vein では8%（消費税）サービスさせて頂いております。
気になる方は発注しますので、どんどん仰ってください！

(スタジオヴェイン) 2017年5月14日 15:04