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スタジオヴェイン【studio vein】

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よく噛むだけダイエット

【一口３０回噛む、咀嚼に秘められた今すぐ出来るお手軽ダイエット計画】

自粛中に家にいると不安な気持ちからくるストレスと、
時間があり過ぎてヒマを持て余し 冷蔵庫を何度も開け閉めして・・・
「何か食べたいな〜　別にお腹空いてないけど、何かないかな〜」と
こうやって人は太っていくんだと実体験しました。



そこで私が実践したのがこちら
テッテレ〜！

【よく噛んで食べる】です。

え？そんな事？
普通のことやんね？　と思うかもしれませんが、
私も含めほとんどの方が出来ていない事です。



だいたい口に入れて３〜５回ほどの咀嚼で飲み込む。
カレーは飲み物と言うけど、
忙しい時は仕方ないかもしれないけど、
時間があってもほとんど噛まずにゴックン！

そりゃ胃もビックリしまっせ！
消化不良も起こすし、便秘にも、肥満にも繋がります。

私の場合、１ヶ月で １キロ減！

・ダイエット食でもないし
・糖質カットでもないし
・いつも通りの食事 【とりあえず１口３０回ほど噛む】たったそれだけです。



スイーツだって３０回噛みましょう♪
麺類とかは難しいけど出来るだけ心がけましょう♪
時間はかかるけど、 食事くらいゆっくり穏やかでいられる時間を設けてください。

これを実践されたクライアント様は
２ヶ月で２キロ減に成功ーーー！
毎日お母様の愛情たっぷりの美味しいご飯を食べています。
今まで通りの環境で、よく噛むだけでこの成果！
素晴らしいですね♪



これは、今すぐ出来て超お手軽習慣なんです！！！！！！
ぜひやってみてくださーい！

(スタジオヴェイン) 2021年7月 2日 14:24    

イベント情報

こんにちは！

マスク生活が日常となり、マスクを着ける事にすっかり慣れてきたと思います。

 

しかし！

 

知らず知らずに呼吸は浅くなっていて

それに伴って様々な身体的不調が起こります。

 

・精神活動低下

・肉体活動低下

・免疫力低下

 

なんてこった！
ご自身の体調に思い当たる方もいるのではないでしょうか…

改めて呼吸ってすごく大事なんですね！

 

さて、

今週の17(土)16:00〜

私も密かに所属しておりますオンラインフィットネス『POCKET JAMBOREE』で

ステキなイベントがあります♪

 

ズバリ『呼吸』のイベントです♪

zoomだからどこからでも参加できます♪

しかも無料ー！

私も仕事の合間に参加予定！

 

シュッとした男前が呼吸について色々伝授してくれますよ

興味がある方は下記をご覧ください↓

 

運動を楽しみたい方、身体に変化を起こしたい方へ

オンラインフィットネス『POCKET JAMBOREE』をもっと広く皆様に知っていただく為に、無料体験レッスンを行うことになりました。

第一弾は古瀬 崇さんによる呼吸のレッスン
 

『呼吸が変われば動作も変わる』です。
 

・現在のトレーニングで思う様に成果が出ていない方

・体に不調を抱えている方

・パフォーマンスを上げたい方

・新しいトレーニングにチャレンジしたい方

・トレーニングの引き出しが欲しい方

・姿勢を良くしたい方
 

などの方は無料のこの機会にぜひ体験してみてください。

運動に自信がなくても大丈夫です。

どなた様もお気軽にご参加ください。
 

詳細とお申し込みはこちら↓

https://pocketjamboree.com/2049-2/?fbclid=IwAR2Zz9nGcr40i50zIzJiCKqhvmzpxQkZRxswF4QiZTOY4GFfsoib1IJhK00

(スタジオヴェイン) 2021年4月14日 13:45    

お尻の穴を閉めるとどうなる？？

【お尻の穴を閉めるとどうなる？】

 

昨日、朝一のご予約がオンラインでのピラティスでした

 

クライアント様のお体の状態や、お悩みなどを聞き

ストレッチやお悩み解決に導くための動きの提案をしていきます

 

オンラインレッスンの場合、動きの見本として私もかなり動くので

レッスン終了後、実は私自身も体が整っていますし、

次の日はしっかり筋肉痛がやってきます♪

 

昨日はお尻のトレーニングを色々やったのですが

今朝起きた時のお尻の筋肉痛が嬉しいほどヤバイです

 

レッスン中によくお伝えするのは

「お尻の穴をギューと閉めながらお尻を持ち上げて行きます～」

 

「お尻の穴をギューと閉めた状態をキープしながら足を伸ばします～」など

 

実際、見本として私のお尻の穴を締めてるところをお見せできませんが（笑）

ギューと閉めるかどうか、どこまでギューっとできるのかは

もはや自分との戦いです♪

 

「お尻の穴なんて考えた事ないわー！」とよく言われます。

確かに普通に生活してて、

お尻の穴の締め具合など気にしないと思います。

 

でも、どれだけ意識できるか、

自分で意識してコントロール出来るようになるか、

そこがすごく大事なんです。

 

・ヒップアップ効果

・下腹部の引き締め

・体幹の強化

・腰痛予防

・尿もれ防止　など

 

もれなくこんな効果も出てきます

皆さんも是非お尻の穴を意識してみてください♪

(スタジオヴェイン) 2021年3月 6日 11:10    

祝！6周年を迎えることができました

【祝！6周年を迎えることができました】

 

こんにちは 今年もやってきました～

3月3日（ひな祭り）で６周年を迎えることができました！  

特にイベントなどはありませんが、

一人で喜びを噛み締めております。

 

オープンしてから６年目。

去年と今年はコロナの影響で本当に大変でした・・・

でもこうやって６年目を迎えることができたのは

ご来店頂きました皆様の支えがあったからです。

感謝しかありません（涙）


 

これからも皆様の美と健康のサポートを全力でさせて頂きます！

 

 

もうすぐ春ですね～♪
ちょっと鍛えてみませんか～♪

 

今後ともどうぞ宜しくお願いいたします。

 

(スタジオヴェイン) 2021年3月 3日 14:18    

早めの花粉症対策

【花粉症予防にIMMUNNITY（イミュニティ）】

 

「今年の花粉は例年より多いようです」と

毎年聞いているような・・・

ということは、年々花粉の量は増えていると言うことですかねっ！？

 

年々認めざる負えない症状

春先の鼻水、目の痒み、喉の痒み、顔の炎症 

まだ認めたくはない・・・でも

 

素直に花粉症と認めて予防する事にしました♪

 

 

お店でも取り扱っているこちら↓

 

 

このサプリは自分の免疫力を高めてくれる効果があります。

 

スポーツショップなどでも購入できます♪

https://musashijapan.com/store/

 

重度花粉症のプロゴルファーやキャディーさんも愛用してたり、

花粉症歴２５年のベテランも効果を感じて手放せないなど、

これは期待大です！

 

花粉が飛び回る１〜２ヶ月前から飲み始めるといいそうです。

・就寝前か起床時に１本。

・花粉本番の時期は起床時、就寝時に各１本ずつ。
・空腹時に水で飲みます♪

 

薬は眠くなったり、喉が乾いたり、副作用が気になりますが、

IMMUNNITYはアミノ酸サプリなのでその辺はクリア！

しかも無添加、無着色、甘味料不使用！

 

実は一昨年、私はこのIMMUNNTYを飲んでました。

その年の花粉症は少し目が痒くなる程度で超楽勝でした〜✌️

 

そして昨年は一昨年の症状が軽すぎて余裕をかまして飲まなかったのですが・・・

花粉症の症状がガッツリ出て

ほっぺたがヒリヒリ赤く炎症！
どっからみても花粉症

 

 

よーし！
今年はしっかりIMMUNNTYを飲むぞ！

 

 

ついでに嬉しい他の効果もあります。

 

・風邪予防

 

・腸内環境が整う

 

・便通改善

 

・お肌の調子が良くなる

 

 

 

寒暖差がすごい今年は体調を崩しやすいので、

 

IMMUNNTYでちゃっかり予防もきたら最高ですね♪

 

 

 

１本　　＠１５０円

 

４５本　＠１３１円

 

９０本　＠１１９円

 

 

 

箱買いが断然お得です♪
１本ずつ小包装で持ち運びに便利です♪

粉末で美味しくないけど・・・・
 

そろそろ始めるといい時期

 

私は１月３１日から飲んでます♪

 

(スタジオヴェイン) 2021年2月18日 18:37    

サラシア茶を約３ヶ月間飲んでみての結果報告

こんにちは！

先日のブログにもご紹介しました、サラシア茶を約３ヶ月飲んでみての
私の体の変化について報告いたします！



主に、食事の前、間食の前に飲んでます。
時間がない時は食事と一緒に飲みました。

味は決して美味しくはないですが、もう慣れました（笑）
普段水分をあまり摂らない私には、ちょうど水分補給がわりにもなってます♪

それでは、結果発表ーーーー！


体重　　−2.1キロ
体脂肪    -2%
筋肉量　ほぼ変わりなし




もちろん、お茶だけではなく適度な運動は普段通り継続しています。
それ以外は、お茶を追加しただけ。

このお茶は食事による血糖値の上昇を抑える効果があるそうです。

簡単に説明すると、
人間はご飯やパンやお菓子など、糖質が多いものを食べると
血糖値が グーン と上がります。

上がった血糖値は「インスリン」という
ホルモンによって ドーン と下げられます。

血糖値の乱高下が頻繁におこると「インスリン」が過剰に分泌されます。
すると、体に脂肪をため込みやすくなってしまうのです（そんなのイヤだーーーっ！）



さらに、血糖値の急激な変動は 眠気 や イライラ などを起こし、
イライラする事で脳が糖を欲するので、
「何か食べたい！食べたい！」という負のスパイラルに陥ります（たすけてーー）


確かに、
お茶を飲み始めてからは
食後の眠気がないように思います♪


普段から血糖値を急激に上げないように、
ベジファーストでサラダから食べたりしますが、
ラーメンや寿司やカレーの場合は難しいですもんね・・・

　

このサラシア茶に興味がある方はサンプルをお渡しします♪
お気軽に仰ってください！

ネットで買えます。
色々と出てるけど私はこのお茶を飲んでます
↓
https://item.rakuten.co.jp/e-picot/c/0000000179/

お値段的にも継続しやすい価格ですし、コスパはイイと思います♪
無理なく続けられるのは大事ですよね。
私はこのお茶を飲む事が生活の一部となりつつあります。

また報告します！

(スタジオヴェイン) 2021年1月26日 15:08    

新年のご挨拶

明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い致します！

1/5より営業開始しております。
ありがたい事に、年明け早々満員御礼です♪
本年も美と健康のために、一緒に楽しくトレーニングを頑張りましょーー！
お正月休みで鈍った体に愛のムチを
筋肉が喜びますよ♪




今年は実家にも帰らずに京都の家におりました。
ゴロゴロダラダラするんだろうな〜と思ってましたが、
炊事洗濯ゴミ捨てなど、意外と忙しくやる事がいっぱい。

実家だとお母さんに甘えて色々とやってくれて
ゴロゴロダラダラ、そしてブクブク太っていくんですが
今年はそんな事もなく過ごせました。

家族には会えずに寂しいですが、身体的にはいい感じです♪
早くコロナが収束して、何処にでも行けて、会いたい人に会えるようになりますように〜

(スタジオヴェイン) 2021年1月 5日 16:56    

年末のご挨拶

2020年の営業は本日で無事終了とさせて頂きました。

本年も沢山の方々にスタジオをご利用頂きありがとうございました！
来年も皆さまが元気いっぱい楽しくトレーニングができるように
精一杯努めてまいります！


コロナでありえない状況になり今も尚続いております。
穏やかな日常がなくなり、
当たり前が通用しない日々、
今までの日常に改めてありがたみを感じました。



営業を自粛して時間がいっぱいあったので

・今後の働き方を考えたり、
・新しい勉強を始めたり、
・友人と面白い事を始めたり、
・zoomが使えるようになったり、
・オンラインレッスンを始めたり、
・新しいプロジェクトに誘って頂いたので参加したり、
・これからやりたい事もできたり、
・避けて生きてきた柔軟体操を始めたり、



結果

私、パワーアップできました〜♪


足もここまで上がるように〜♪
（まだまだ上げたい！）

来年は学んだ事をフル活用できるようにしていきます。
乞うご期待、そして
今後ともどうぞよろしくお願い致します。

皆様、よいお年をお過ごしください。

(スタジオヴェイン) 2020年12月30日 14:14    

今日から再開します！

こんにちは

皆様もご家族もお元気にされてましたでしょうか。
新型コロナウイルス感染拡大防止のため約２ヶ月ほど休業させて頂いておりましたが、
６／１(月)より再開する事になりました。
突然休業する事になりお客様にはご迷惑をおかけしました。

休業中も再開についてのお問い合わせを多数頂き
忘れられてない事に感激しておりました。

皆様には少しでも安心してトレーニングに取り組んで頂くために
出来るだけ環境を整えております。

消毒液や体温計など準備しております。




除菌や換気もしっかりやります。
玄関に消毒マットを設置しました。


窓は開けているので、虫コナーズもセットしました。
マスク着用のままのトレーニングとなりますため、替えの新しいマスクをご用意しております。
カタカタうるさい扇風機も買い換えました。
ついでに玄関に植物も吊るしました♪

まだまだ不安な日々は続きますが、
運動不足を解消しにいらしてください！

「久々すぎて不安です・・・」とよく言われますが、

それは大丈夫ーーーー！
お任せください！
お一人おひとりに合わせてご提案をさせて頂きます！

お待ちしております！

(スタジオヴェイン) 2020年6月 1日 18:43    

春キャベツで〜♪

(スタジオヴェイン) 2020年4月21日 12:26    

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