月別 アーカイブ
- 2024年10月 (1)
- 2024年9月 (1)
- 2024年7月 (1)
- 2024年5月 (1)
- 2024年4月 (1)
- 2024年3月 (2)
- 2023年11月 (1)
- 2023年4月 (1)
- 2023年1月 (1)
- 2022年12月 (2)
- 2022年11月 (1)
- 2022年7月 (1)
- 2022年6月 (3)
- 2022年5月 (1)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (1)
- 2022年2月 (2)
- 2022年1月 (3)
- 2021年12月 (1)
- 2021年11月 (2)
- 2021年8月 (1)
- 2021年7月 (1)
- 2021年4月 (1)
- 2021年3月 (2)
- 2021年2月 (1)
- 2021年1月 (2)
- 2020年12月 (1)
- 2020年6月 (1)
- 2020年4月 (4)
- 2020年3月 (2)
- 2020年1月 (1)
- 2019年12月 (1)
- 2019年11月 (1)
- 2019年10月 (1)
- 2019年6月 (2)
- 2019年3月 (2)
- 2019年1月 (2)
- 2018年12月 (1)
- 2018年11月 (1)
- 2018年10月 (1)
- 2018年8月 (1)
- 2018年4月 (1)
- 2018年3月 (4)
- 2018年2月 (1)
- 2018年1月 (1)
- 2017年12月 (2)
- 2017年11月 (2)
- 2017年10月 (2)
- 2017年9月 (2)
- 2017年8月 (2)
- 2017年7月 (1)
- 2017年6月 (3)
- 2017年5月 (3)
- 2017年4月 (7)
- 2017年3月 (9)
最近のエントリー
ブログ 2021年3月
お尻の穴を閉めるとどうなる??
【お尻の穴を閉めるとどうなる?】
昨日、朝一のご予約がオンラインでのピラティスでした
クライアント様のお体の状態や、お悩みなどを聞き
ストレッチやお悩み解決に導くための動きの提案をしていきます
オンラインレッスンの場合、動きの見本として私もかなり動くので
レッスン終了後、実は私自身も体が整っていますし、
次の日はしっかり筋肉痛がやってきます♪
昨日はお尻のトレーニングを色々やったのですが
今朝起きた時のお尻の筋肉痛が嬉しいほどヤバイです
レッスン中によくお伝えするのは
「お尻の穴をギューと閉めながらお尻を持ち上げて行きます~」
「お尻の穴をギューと閉めた状態をキープしながら足を伸ばします~」など
実際、見本として私のお尻の穴を締めてるところをお見せできませんが(笑)
ギューと閉めるかどうか、どこまでギューっとできるのかは
もはや自分との戦いです♪
「お尻の穴なんて考えた事ないわー!」とよく言われます。
確かに普通に生活してて、
お尻の穴の締め具合など気にしないと思います。
でも、どれだけ意識できるか、
自分で意識してコントロール出来るようになるか、
そこがすごく大事なんです。
・ヒップアップ効果
・下腹部の引き締め
・体幹の強化
・腰痛予防
・尿もれ防止 など
もれなくこんな効果も出てきます
皆さんも是非お尻の穴を意識してみてください♪
(スタジオヴェイン) 2021年3月 6日 11:10
祝!6周年を迎えることができました
【祝!6周年を迎えることができました】
こんにちは 今年もやってきました~
3月3日(ひな祭り)で6周年を迎えることができました!
特にイベントなどはありませんが、
一人で喜びを噛み締めております。
オープンしてから6年目。
去年と今年はコロナの影響で本当に大変でした・・・
でもこうやって6年目を迎えることができたのは
ご来店頂きました皆様の支えがあったからです。
感謝しかありません(涙)
これからも皆様の美と健康のサポートを全力でさせて頂きます!
もうすぐ春ですね~♪
ちょっと鍛えてみませんか~♪
ちょっと鍛えてみませんか~♪
今後ともどうぞ宜しくお願いいたします。
(スタジオヴェイン) 2021年3月 3日 14:18
1