京都・三条のパーソナルトレーニング・加圧・ピラティス・矯正
スタジオヴェイン【studio vein】

【一口３０回噛む、咀嚼に秘められた今すぐ出来るお手軽ダイエット計画】

自粛中に家にいると不安な気持ちからくるストレスと、
時間があり過ぎてヒマを持て余し 冷蔵庫を何度も開け閉めして・・・
「何か食べたいな〜　別にお腹空いてないけど、何かないかな〜」と
こうやって人は太っていくんだと実体験しました。



そこで私が実践したのがこちら
テッテレ〜！

【よく噛んで食べる】です。

え？そんな事？
普通のことやんね？　と思うかもしれませんが、
私も含めほとんどの方が出来ていない事です。



だいたい口に入れて３〜５回ほどの咀嚼で飲み込む。
カレーは飲み物と言うけど、
忙しい時は仕方ないかもしれないけど、
時間があってもほとんど噛まずにゴックン！

そりゃ胃もビックリしまっせ！
消化不良も起こすし、便秘にも、肥満にも繋がります。

私の場合、１ヶ月で １キロ減！

・ダイエット食でもないし
・糖質カットでもないし
・いつも通りの食事 【とりあえず１口３０回ほど噛む】たったそれだけです。



スイーツだって３０回噛みましょう♪
麺類とかは難しいけど出来るだけ心がけましょう♪
時間はかかるけど、 食事くらいゆっくり穏やかでいられる時間を設けてください。

これを実践されたクライアント様は
２ヶ月で２キロ減に成功ーーー！
毎日お母様の愛情たっぷりの美味しいご飯を食べています。
今まで通りの環境で、よく噛むだけでこの成果！
素晴らしいですね♪



これは、今すぐ出来て超お手軽習慣なんです！！！！！！
ぜひやってみてくださーい！

こんにちは！
すっかり薄着の季節になりましたね〜

最近、筋トレの後に有酸素運動を追加されるお客様が増えてきました♪
筋トレの後は体脂肪が燃焼しやすいので、やらなきゃ損！
シェイプアップしたい人は、筋トレ＋有酸素運動をお進めします。
順番は 筋トレ → 有酸素運動 です。

お子様連れのお客様は、
有酸素運動中は、お子様には
テレビを見たり、トランポリンで遊んだり、私と遊んだり〜♪
と、お母さんにはしっかり燃焼して頂きます☆

これは、あじさい


これは・・・・パクパク？

 
みさきちゃんから、作り方教えてもらってプレゼントしてもらいました〜♪
折り紙なんて何年ぶりでしょう。
すっかり懐かしい気持ちになりましたよ〜♪

また、来てね〜

花粉で口の中がムズムズ・・・・

本日も新しいお客様がトレーニングをスタートされました！
美しく健康的に引き締まった職場の先輩からのご紹介です。
成功例を目の当たりにされたお客様の意気込みは素晴らしーーーっ！
ガッツあります！
美の連鎖ですね♪　一緒にがんばりましょう！


さて、これは何でしょうか〜？

左の赤色は筋肉の模型
右の白っぽいのは脂肪の模型です。

しかも同じ１キログラム。
脂肪の方がかなり大きいです。

ひーーぃ（＞＜）

脂肪の多い人は体が大きい割には体重が軽いです。
筋肉質の人は見た目より重たいのです。
女性は体重の数字を気にしがちですが．．．
大事なのは見た目、サイズ、健康的である事です。
カリカリのガリガリより、ボン キュ ボン のメリハリが大切ですね。

中にはカリカリガリガリになりたい人もいますが、そういう人は体力、持久力などがないので
元気いっぱい遊べませんし、バリバリお仕事する事も大変でしょう・・・
適度にトレーニングをし、しっかり栄養をとり、筋肉量を増やし、体脂肪を減らす〜♪　

私も誕生日（６月）までにもう少し引き締めたいと思います。
体脂肪を減らし、ヒップアップを目指します！
プチゴールを設定するとやる気でますね〜♪

２月の頭に不運にも高速道路のETCでおかまを掘られた綛谷さん・・・

本日トレーニングに復帰されましたーーー！　パチパチパチ〜
一歩間違えは恐ろしい大惨事にも関わらず無敵な綛谷さん。
ご無事で本当によかったです。

久々のトレーニングは大丈夫かな？どこまで出来るかな？痛みとか大丈夫かしら？
と少し心配でしたけど・・・・・ノープロブレム！
マッスルメモリーは健在です！
カッチカチやぞーー！　さすがです♪
（マッスルメモリーとは、”筋肉の記憶”の事で、確実に存在することが実証されつつあります。筋トレを中断（挫折）してしまっても「再開すれば比較的短期間で元のレベルまで戻れる」と言われています）



１週間前に無事に、２人目のお子さん（竹丸くん）も産まれて幸せいっぱい。
ステキなガチムチパパですね〜♪
また一緒にがんばりましょー！



いつもありがとうございます！