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お尻の穴を閉めるとどうなる??

 

昨日、朝一のご予約がオンラインでのピラティスでした。
 
クライアント様のお体の状態や、お悩みなどを聞き
ストレッチやお悩み解決に導くための動きのご提案をしていきます。
 
オンラインレッスンの場合、動きの見本として私もかなり動くので
レッスン終了後、実は私自身も体が整っていますし、
次の日はしっかり筋肉痛がやってきます♪
 
昨日はお尻のトレーニングを色々やったのですが
今朝起きた時のお尻の筋肉痛が嬉しいほどヤバイです

祝!6周年を迎えることができました

こんにちは


 
3月3日で
6周年を迎えることができました!
 


特にイベントなどはありませんが、
一人で喜びを噛み締めております

早めの花粉症対策

【花粉症予防にIMMUNNITY(イミュニティ)】
 
「今年の花粉は例年より多いようです」と
毎年聞いているような・・・
ということは、年々花粉の量は増えていると言うことですかねっ!?

 
年々認めざる負えない症状
春先の鼻水、目の痒み、喉の痒み、顔の炎症 
まだ認めたくはない・・・でも
 
素直に花粉症と認めて予防する事にしました♪

 
 
お店でも取り扱っているこちら↓
 
 
このサプリは自分の免疫力を高めてくれる効果があります。
 
スポーツショップなどでも購入できます♪
 
重度花粉症のプロゴルファーやキャディーさんも愛用してたり、
花粉症歴25年のベテランも効果を感じて手放せないなど、
これは期待大です!
 
花粉が飛び回る1〜2ヶ月前から飲み始めるといいそうです。
・就寝前か起床時に1本。
・花粉本番の時期は起床時、就寝時に各1本ずつ。
・空腹時に水で飲みます♪
 
薬は眠くなったり、喉が乾いたり、副作用が気になりますが、
IMMUNNITYはアミノ酸サプリなのでその辺はクリア!
しかも無添加、無着色、甘味料不使用!

 
実は一昨年、私はこのIMMUNNTYを飲んでました。
その年の花粉症は少し目が痒くなる程度で超楽勝でした〜✌️
 
そして昨年は一昨年の症状が軽すぎて余裕をかまして飲まなかったのですが・・・
花粉症の症状がガッツリ出て
ほっぺたがヒリヒリ赤く炎症!
どっからみても花粉症
 
 
よーし!
今年はしっかりIMMUNNTYを飲むぞ!
 
 
ついでに嬉しい他の効果もあります。
 
・風邪予防
 
・腸内環境が整う
 
・便通改善
 
・お肌の調子が良くなる

 
 
 
寒暖差がすごい今年は体調を崩しやすいので、
 
IMMUNNTYでちゃっかり予防もきたら最高ですね♪
 
 
 
1本  @150円
 
45本 @131円
 
90本 @119円
 
 
 
箱買いが断然お得です♪
1本ずつ小包装で持ち運びに便利です♪
粉末で美味しくないけど・・・・
 
そろそろ始めるといい時期
 
私は1月31日から飲んでます♪

 


サラシア茶を約3ヶ月間飲んでみての結果報告

こんにちは!

先日のブログにもご紹介しました、サラシア茶を約3ヶ月飲んでみての
私の体の変化について報告いたします!



主に、食事の前、間食の前に飲んでます。
時間がない時は食事と一緒に飲みました。

味は決して美味しくはないですが、もう慣れました(笑)
普段水分をあまり摂らない私には、ちょうど水分補給がわりにもなってます♪

それでは、結果発表ーーーー!


体重  −2.1キロ
体脂肪    -2%
筋肉量 ほぼ変わりなし





もちろん、お茶だけではなく適度な運動は普段通り継続しています。
それ以外は、お茶を追加しただけ。

このお茶は食事による血糖値の上昇を抑える効果があるそうです。

簡単に説明すると、
人間はご飯やパンやお菓子など、糖質が多いものを食べると
血糖値が グーン と上がります。

上がった血糖値は「インスリン」という
ホルモンによって ドーン と下げられます。

血糖値の乱高下が頻繁におこると「インスリン」が過剰に分泌されます。
すると、体に脂肪をため込みやすくなってしまうのです(そんなのイヤだーーーっ!)



さらに、血糖値の急激な変動は 眠気 や イライラ などを起こし、
イライラする事で脳が糖を欲するので、
「何か食べたい!食べたい!」という負のスパイラルに陥ります(たすけてーー)


確かに、
お茶を飲み始めてからは
食後の眠気がないように思います♪


普段から血糖値を急激に上げないように、
ベジファーストでサラダから食べたりしますが、
ラーメンや寿司やカレーの場合は難しいですもんね・・・

 

このサラシア茶に興味がある方はサンプルをお渡しします♪
お気軽に仰ってください!

ネットで買えます。
色々と出てるけど私はこのお茶を飲んでます

https://item.rakuten.co.jp/e-picot/c/0000000179/

お値段的にも継続しやすい価格ですし、コスパはイイと思います♪
無理なく続けられるのは大事ですよね。
私はこのお茶を飲む事が生活の一部となりつつあります。

また報告します!

新年のご挨拶

明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い致します!

1/5より営業開始しております。
ありがたい事に、年明け早々満員御礼です♪
本年も美と健康のために、一緒に楽しくトレーニングを頑張りましょーー!
お正月休みで鈍った体に愛のムチを❤️
筋肉が喜びますよ✨




今年は実家にも帰らずに京都の家におりました。
ゴロゴロダラダラするんだろうな〜と思ってましたが、
炊事洗濯ゴミ捨てなど、意外と忙しくやる事がいっぱい

年末のご挨拶

2020年の営業は本日で無事終了とさせて頂きました。

本年も沢山の方々にスタジオをご利用頂きありがとうございました!
来年も皆さまが元気いっぱい楽しくトレーニングができるように
精一杯努めてまいります!


コロナでありえない状況になり今も尚続いております。
穏やかな日常がなくなり、
当たり前が通用しない日々、
今までの日常に改めてありがたみを感じました。



営業を自粛して時間がいっぱいあったので

・今後の働き方を考えたり、
・新しい勉強を始めたり、
・友人と面白い事を始めたり、
・zoomが使えるようになったり、
・オンラインレッスンを始めたり、
・新しいプロジェクトに誘って頂いたので参加したり、
・これからやりたい事もできたり、
・避けて生きてきた柔軟体操を始めたり、



結果

私、パワーアップできました〜♪


足もここまで上がるように〜♪
(まだまだ上げたい!)

来年は学んだ事をフル活用できるようにしていきます。
乞うご期待、そして
今後ともどうぞよろしくお願い致します。

皆様、よいお年をお過ごしください。



今日から再開します!

こんにちは

皆様もご家族もお元気にされてましたでしょうか。
新型コロナウイルス感染拡大防止のため約2ヶ月ほど休業させて頂いておりましたが、
6/1(月)より再開する事になりました。
突然休業する事になりお客様にはご迷惑をおかけしました。

休業中も再開についてのお問い合わせを多数頂き
忘れられてない事に感激しておりました。

皆様には少しでも安心してトレーニングに取り組んで頂くために
出来るだけ環境を整えております。

消毒液や体温計など準備しております。




除菌や換気もしっかりやります。
玄関に消毒マットを設置しました。


窓は開けているので、虫コナーズもセットしました。
マスク着用のままのトレーニングとなりますため、替えの新しいマスクをご用意しております。
カタカタうるさい扇風機も買い換えました。
ついでに玄関に植物も吊るしました♪

まだまだ不安な日々は続きますが、
運動不足を解消しにいらしてください!

「久々すぎて不安です・・・」とよく言われますが、

それは大丈夫ーーーー!
お任せください!
お一人おひとりに合わせてご提案をさせて頂きます!

お待ちしております!

春キャベツで〜♪

こんにちは!

家に閉じこもって早いもので2週間が過ぎようとしています。

どうしても運動量が少なくなりますね・・・・

お腹もあんまり空かないし・・・


食べる量 > 運動量 = 太る

だからと言って食べる量を減らすなんて寂しすぎる・・・
そこで

ヘルシーだけどタンパク質と野菜が摂取できるメニューをご紹介します♪


『粉なし春キャベツでお好み焼き風』です!

春キャベツは柔らかくて甘いので美味しいですよね♪

材料(2枚分)
A
・春キャベツ  小1/4くらい
・豆腐(今回は木綿) 100g
・卵      1〜2個
・だしの素   少々

・豚バラ肉   お好み焼き風1枚につき3から4枚

・ソース
・カツオ節
・青ノリ
・マヨネーズ

①豆腐をグチャグチャに混ぜ液状にして、刻んだキャベツと卵とだしの素を加えて混ぜます。

②フライパンに油をひかずにバラ肉を焼きます。
(バラ肉から油がいっぱいでるので私は油は使いませーん。)

③バラ肉の色が変わってきたらその上に①を乗せて丸い形に整えます。


注意!
粉が入ってないので一切
固まりませんので小さめに作ったほうが裏返しにしやすいです。
(1枚目は失敗しました・・・)

④エイヤっ!とひっくり返して裏面も焼きます。

⑤お皿に移してソース、マヨネーズ、かつお節、青ノリを乗せて

出来上がり〜♪



ソースとマヨネーズが全てを解決してくれます♪

タンパク質が減ると筋力低下、体の機能低下、肌のかさつき、口内炎、疲れやすくなる
老化を早めるなど、困ることばかり・・・

豆腐、卵、豚肉、かつお節、は良質なタンパク質です。
美と健康のためにも積極的に摂取しましょう〜♪





 


初めての試み

こんにちは。

休業してから1週間が過ぎました。
初めの2日間はクライアント様とのメールのやり取りと、
テレビでコロナの事ばかり見てました。

こんな中、何かできないかな〜と考えたり調べてたら
こんなことがなければ気づかなかった事や、きっと知らないままでいた事など
いろんな事を知ることができました♪

ただでは転びませんよ〜♪

そしてクライアントのY様より、オンラインでレッスンの依頼がありました。

初めは、
エーーーッ!そんな事できるの?
加圧はできないけど・・・・
でも、一緒にストレッチしたり、ピラティスしたり、
目的に合わせた自重トレーニングならできるのかな・・・など考えてみたり

でも要望とあらばという事で
やってみました〜!!!!


画面上での動きの確認には限界はあるけど、
「一人じゃここまでできないし、久しぶりに動けてスッキリした」
と言って頂けて嬉しかったーーー!!!
そして私も楽しかったです♪

もう少し改善する点はあるけど、
クライアント様の要望に少しでも応えられるよう柔軟に対応していきたいと思います。



営業休止のお知らせ

こんにちは。

4/7(火)よりスタジオの営業を当面休業させて頂く事になりました。
突然の事でご迷惑をおかけしますがご理解とご協力をお願い致します。

コロナ。
見えない敵です。
もし私が保菌者だったら・・・・
ご来店頂くクライアントさんが保菌者だったら・・・
と思うとモヤモヤが止まらない日々でした。

仮に、私は大丈夫だったとしても
クライアントさんのご両親などに感染したらと思うと
普通に営業し続ける事が出来ないと判断しました。

そもそも健康を売る仕事なのに
不安要素を抱えたままサービスを提供するのはどうなのか?と

私にも高齢の両親がいます。
もし同居していたら迷わず即仕事を休んでいたと思います。
身内が関わるとなると迷いなく決断出来るという事は、
やはり休業するべきだと思いました。

早く終息しますように、あとは祈るのみ・・・
早く皆さんと思いっきり身体を動かしたいです。

皆さまの健康を心から願っております。

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