京都・三条のパーソナルトレーニング・加圧・ピラティス・矯正
スタジオヴェイン【studio vein】

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三日坊主よ、さようなら～

気づけはもう11月

すっかり肌寒くなってまいりました

ついこの前までは

アツイ、アツイと言っていたのにね

 

 

 

さて、
先日クライアント様より嬉しいお言葉を頂きました

 

 

 

「こちらに通い始めてから1年が経ちました！

今まで色々とスポーツをやってはみたけど、

こんなに続いたのは初めてです！

これからも続けていきたいです！」

 

 

 

 

 

そもそも

トレーニングや体作りは

地味でコツコツ継続しなければならないもので

はっきり言って「 つまらない 」

とよく言われます

 

 

でも続いていると言うことは

ご自身で体やメンタルなど
ご自身で変化をいい方向で感じているからだと思います

 

 

いくら運動がいい事だと分かってはいても

なかなか続けられないものです

私は常日頃そこが一番難しいと考えています

 

 

私が考える続けるコツはこの３つ

 

・頑張りすぎない

・６０％くらいでハイ！よくやった！

・些細な変化を見逃さない

 

ちょっとした運動をコツコツ続ける事で確実に変化していきます

 

例）

・あれ？階段に登るのが前より楽になったな

・手足の冷えが昨年よりマシだな

・肌艶が最近よくなった気がする

・そう言えばいつの間にか肩こりが楽になってる

・お？お尻の位置が上がったかも
・今年はまだギックリ腰になってない♪

 

 

些細な変化に気づく事が何より大事です

大人になると老いていく一方・・・
下がる一方・・・
あちこちガタがくるものです。
 

でも

今までより少しでも良くなるってめちゃくちゃ嬉しい事ですもんね！
変化ってステキ

自分を盛大に褒めてあげましょう◎

 

 

世の中には様々なトレーニングやスポーツがあります

ウォーキングだって立派な運動です

まずはお手軽なものから初めてみましょう～♪

 

 

ただし

頑張りすぎない事ですよ
少し物足りないくらいがちょうどいいんです♪
 

(スタジオヴェイン) 2022年11月 2日 07:00    

イベント情報

こんにちは！

マスク生活が日常となり、マスクを着ける事にすっかり慣れてきたと思います。

 

しかし！

 

知らず知らずに呼吸は浅くなっていて

それに伴って様々な身体的不調が起こります。

 

・精神活動低下

・肉体活動低下

・免疫力低下

 

なんてこった！
ご自身の体調に思い当たる方もいるのではないでしょうか…

改めて呼吸ってすごく大事なんですね！

 

さて、

今週の17(土)16:00〜

私も密かに所属しておりますオンラインフィットネス『POCKET JAMBOREE』で

ステキなイベントがあります♪

 

ズバリ『呼吸』のイベントです♪

zoomだからどこからでも参加できます♪

しかも無料ー！

私も仕事の合間に参加予定！

 

シュッとした男前が呼吸について色々伝授してくれますよ

興味がある方は下記をご覧ください↓

 

運動を楽しみたい方、身体に変化を起こしたい方へ

オンラインフィットネス『POCKET JAMBOREE』をもっと広く皆様に知っていただく為に、無料体験レッスンを行うことになりました。

第一弾は古瀬 崇さんによる呼吸のレッスン
 

『呼吸が変われば動作も変わる』です。
 

・現在のトレーニングで思う様に成果が出ていない方

・体に不調を抱えている方

・パフォーマンスを上げたい方

・新しいトレーニングにチャレンジしたい方

・トレーニングの引き出しが欲しい方

・姿勢を良くしたい方
 

などの方は無料のこの機会にぜひ体験してみてください。

運動に自信がなくても大丈夫です。

どなた様もお気軽にご参加ください。
 

詳細とお申し込みはこちら↓

https://pocketjamboree.com/2049-2/?fbclid=IwAR2Zz9nGcr40i50zIzJiCKqhvmzpxQkZRxswF4QiZTOY4GFfsoib1IJhK00

(スタジオヴェイン) 2021年4月14日 13:45    

お尻の穴を閉めるとどうなる？？

【お尻の穴を閉めるとどうなる？】

 

昨日、朝一のご予約がオンラインでのピラティスでした

 

クライアント様のお体の状態や、お悩みなどを聞き

ストレッチやお悩み解決に導くための動きの提案をしていきます

 

オンラインレッスンの場合、動きの見本として私もかなり動くので

レッスン終了後、実は私自身も体が整っていますし、

次の日はしっかり筋肉痛がやってきます♪

 

昨日はお尻のトレーニングを色々やったのですが

今朝起きた時のお尻の筋肉痛が嬉しいほどヤバイです

 

レッスン中によくお伝えするのは

「お尻の穴をギューと閉めながらお尻を持ち上げて行きます～」

 

「お尻の穴をギューと閉めた状態をキープしながら足を伸ばします～」など

 

実際、見本として私のお尻の穴を締めてるところをお見せできませんが（笑）

ギューと閉めるかどうか、どこまでギューっとできるのかは

もはや自分との戦いです♪

 

「お尻の穴なんて考えた事ないわー！」とよく言われます。

確かに普通に生活してて、

お尻の穴の締め具合など気にしないと思います。

 

でも、どれだけ意識できるか、

自分で意識してコントロール出来るようになるか、

そこがすごく大事なんです。

 

・ヒップアップ効果

・下腹部の引き締め

・体幹の強化

・腰痛予防

・尿もれ防止　など

 

もれなくこんな効果も出てきます

皆さんも是非お尻の穴を意識してみてください♪

(スタジオヴェイン) 2021年3月 6日 11:10    

初めての試み

こんにちは。

休業してから１週間が過ぎました。
初めの２日間はクライアント様とのメールのやり取りと、
テレビでコロナの事ばかり見てました。

こんな中、何かできないかな〜と考えたり調べてたら
こんなことがなければ気づかなかった事や、きっと知らないままでいた事など
いろんな事を知ることができました♪

ただでは転びませんよ〜♪

そしてクライアントのY様より、オンラインでレッスンの依頼がありました。

初めは、
エーーーッ！そんな事できるの？
加圧はできないけど・・・・
でも、一緒にストレッチしたり、ピラティスしたり、
目的に合わせた自重トレーニングならできるのかな・・・など考えてみたり

でも要望とあらばという事で
やってみました〜！！！！


画面上での動きの確認には限界はあるけど、
「一人じゃここまでできないし、久しぶりに動けてスッキリした」
と言って頂けて嬉しかったーーー！！！
そして私も楽しかったです♪

もう少し改善する点はあるけど、
クライアント様の要望に少しでも応えられるよう柔軟に対応していきたいと思います。

(スタジオヴェイン) 2020年4月13日 16:26    

筋トレ後の有酸素運動

こんにちは。

筋トレの後の有酸素運動は体脂肪を効率的に燃焼させます。
なので、健康的にシェイプアップしたい方にはお勧めのセットメニューです♪

本日のクライアント様の Aさん

マキシマム ザ ホルモン
の映像を鑑賞しながらクロストレーナーで燃焼して頂いてます。

時折ヘッドバンキングが入ります♪
この様子ですといつもより遥かにカロリー消費が狙えますね♪



昨日のフェスでのヘッドバンキングで僧帽筋が筋肉痛だと言っていたのに
音楽が流れると体が動いてしまうんでしょうね。
音楽も有酸素運動もサイコー！
 ⇩
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終わった後は滝のような汗。

サイコーーーー！

(スタジオヴェイン) 2019年6月30日 18:43    

夫婦でトレーニング

１２月になっちゃいましたね！
早いですね〜
師走ですよ〜

先日、姉夫婦が京都に遊びに来たついでにトレーニングに来てくれました。
姉は地元の金沢で加圧トレーニングに通っていて、
義理の兄（ヨッチ）は加圧トレーニングは初体験♪

家族がトレーニングに興味をもってくれるのは嬉しいものです。
健康維持のためにも運動は必須ですからね。

姉は腰が少し突っ張るというので、リアライン・コアで骨盤矯正をしてから
加圧トレーニングと有酸素運動というメニュー。



ヨッチは肩が少し痛むと言うので、動かせる範囲での
加圧でチェストプレス、シーテッドローイング、スクワットを頑張ってもらいました♪


最後は二人でストレッチして終了〜。


初めてのヨッチに「しんどいけどいいもんだね〜」と言ってもらえて良かったです♪
「今日は爆睡だ〜」
「筋肉痛がこわい・・・」とも（笑）

二人ともよく頑張りました！
なんと、前日は１４回目の結婚記念日でした！
パチパチパチパチ〜
いつまでも仲良く元気でいてくださいね。
そして家に泊めてご馳走を作ってくださいね♡

二人同時に加圧トレーニングはできませんが、かわりばんこで行なう事はできます。
待ち時間には有酸素運動を行なって頂きます。
延長時間分の料金がお二人で１０００円となりますので、大変お得で、体脂肪も燃焼しますよ〜♪

お友達やご家族と一緒にトレーニングはいかがですか？

(スタジオヴェイン) 2017年12月 1日 17:30    

フルマラソン

一気に寒くなり、完全に冬突入ですね！
慌てて更衣室にヒーターを設置しましたよ！
ヌクヌクでーす♪

さて、１２月１０日のホノルルマラソンのフルに出場します！！！！
42.195キローーー！



私ではなくて
お客様が出場されます (笑)

妹さんの海外挙式でハワイに行かれるそうです。
そのついでにホノルルマラソンに出よう〜♪
とう流れに。

普段からジョギングもしていないし、不安でいっぱい・・・
と言う事でしたので、バランスシューズで膝と足首の矯正をお勧めしました。



膝の矯正は、膝をまっすぐに曲げることを習慣化して、
膝の捻れを矯正し中殿筋や内側広筋などを効果的に使えるようにします。
足首の矯正は、関節の噛み合わせや筋力や感覚機能を改善し、
パフォーマンスの向上や捻挫予防を行ないます。

なんだか難しい事言ってますけど、やってみたらわかります！
終わった後は、関節も筋肉もベストな状態なので

●歩きやすい
●膝のぐらつきがなくなった
●脚の裏でしっかり立てる
●安定感がある
●スネが張らなくなった

などなど感じてもらえます。
痛くなる前の予防も大切ですね〜♪
美脚効果もありますので、気になる方は一度トライしてみてください！

(スタジオヴェイン) 2017年11月19日 17:26    

京都遠征

こんにちは！

今朝、私が大阪でOLだった頃の同僚達が、遠路遥々トレーニングに来てくれました！
月に一度の京都遠征♪

この前カメラを買ったから、早速パチリ！
おーーっ！広角に映るのと、鏡のおかげでお店がめちゃ広く見える〜！
でも本当はギューギューなんですよ（笑）


皆さん順番にしっかりトレーニングがんばりました！
「明日は筋肉痛だわ・・・」なんてつぶやきながら。

頑張った後は、腹ごしらえ〜♪
という事で、お店の近所でランチ。


私はとっくの前に会社を辞めちゃったけど、皆さんはまだバリバリお仕事してて、
懐かしい人の話が聞けたり、思い出話をしたりと、あっとう間のひと時でした。
あの頃はよく飲み会も行ったし、仕事も一緒にがんばってたな〜〜〜なんて
今となってはいい思い出です♪

退職後もこうやって訪ねて来てくれて、さらにトレーニングもしてくれて、
ホントありがとうねーーーっ！

ランチの後は京都駅までウォーキングして帰るって！
素晴らしいーーっ！
筋トレ後の有酸素運動は体脂肪が燃焼しますよ〜♪

(スタジオヴェイン) 2017年9月24日 15:51    

夏が終わりますね

こんにちは！
通勤途中の道に赤トンボがいっぱい飛んでいたり
太陽が沈むのが早くなったりと
確実に秋が近づいています。

お盆まではお店はご予約でいっぱいでご迷惑をおかけしましたが、
お盆を境に一気に余裕が出てきました〜♪
なので空き時間に私もトレーニング頑張ってます！


ほら！すごい汗！←あまりうつってない・・・


夏までに目標の体になるために頑張られた方や、残念ながら間に合わなかった方・・・・
ハイ！次ですよ〜次！

『年末年始、忘年会に新年会などなど、暴飲暴食になりがちな日々はあと３ヶ月後です！』

もう？
そうです。もう３ヶ月後です。
ノンビリしてられませんよ！
ギリギリ間際に頑張っても間に合いませんよ！
コツコツです。

『筋肉トレして、代謝を上げて、太りにくい体作りをお勧めします！！』



今回、veinですごく変化された方は、２月から７月にかけて約半年間、
週１回のトレーニングと有酸素運動をこなし、
飲み会に行き過ぎていたのを半分に減らすなど、無理なく計画的に進めてこられました。
インスタでキレキレの水着姿を拝見させて頂き、うっとりしましたよ〜♪
多少食べ過ぎても体重の変動もしにくくなったそうです♪

短期間でしぼるのもアリだと思いますが、コツコツがリバウンドもしにくいし、精神的にも楽です！

夏より冬の方が代謝が上がりやすいからダイエットに向いているし、
夏までで燃え尽きないでコツコツ楽しくトレーニングしましょう〜☆

全力でサポートさせて頂きます！

(スタジオヴェイン) 2017年8月30日 14:55    

悩みのO脚〜確実に効果出てます！

暑いですねー！
久々にブログ書きます！

最近、膝と足首の矯正のお客様が増えてきてます♪
O脚の人はスカートや細身のパンツを履いたときに目立ちますね・・・
子供の頃からO脚だからと諦める事はありませんよ！
本日はメキメキと変化されてるお客様をご紹介します！

O脚とお尻が大きいのがお悩みのT様
確かに、
骨盤が広がって脚の隙間からの景色がよく見える状態ですね


このような方にお勧めなのが、バランスシューズです♪
１本下駄のような専用の下駄を装着して、バランスを取りながら
スクワットやジャンプや足ふみなどを行ないます。
不安定なので、しっかりしたフォームをとるために
お尻や内股や体幹など、普段使っていない筋肉をフル活動していただきます♪

するとどうでしょう


脚の間のすきまがーー！断然せまくなってる！
右のビフォアー写真は２回目のトレーニング後の写真です。

しかも、よく見てみるとお尻の幅もキュッと狭くなってるではありませんか！

意識的に内ももやお尻の筋肉で脚を閉める事が出来るようになりました♪
今まで使えていなかった筋肉をしっかり使えるようになっています♪
歩く時も、足の裏の母指球をしっかり感じて歩けるようになります♪

他にも立ち仕事で膝が痛い方にもバランスシューズを頑張っていただいてますが、
「最近は膝が痛くなく調子いいよ！しかも脚が引き締まった！」と嬉しいお声を頂いております。

見た目も大事ですが、O脚のまま歩き続け、年齢を重ねていくと、軟骨がすり減り
膝が痛くて杖なしでは歩けなくなってしまいます。
そんなのいやですよね？
気になる方は早めに整えましょ〜♪

(スタジオヴェイン) 2017年8月10日 16:36    

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