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お尻の穴を閉めるとどうなる？？
【お尻の穴を閉めるとどうなる？】
昨日、朝一のご予約がオンラインでのピラティスでした
クライアント様のお体の状態や、お悩みなどを聞き
ストレッチやお悩み解決に導くための動きの提案をしていきます
オンラインレッスンの場合、動きの見本として私もかなり動くので
レッスン終了後、実は私自身も体が整っていますし、
次の日はしっかり筋肉痛がやってきます♪
昨日はお尻のトレーニングを色々やったのですが
今朝起きた時のお尻の筋肉痛が嬉しいほどヤバイです
レッスン中によくお伝えするのは
「お尻の穴をギューと閉めながらお尻を持ち上げて行きます～」
「お尻の穴をギューと閉めた状態をキープしながら足を伸ばします～」など
実際、見本として私のお尻の穴を締めてるところをお見せできませんが（笑）
ギューと閉めるかどうか、どこまでギューっとできるのかは
もはや自分との戦いです♪
「お尻の穴なんて考えた事ないわー！」とよく言われます。
確かに普通に生活してて、
お尻の穴の締め具合など気にしないと思います。
でも、どれだけ意識できるか、
自分で意識してコントロール出来るようになるか、
そこがすごく大事なんです。
・ヒップアップ効果
・下腹部の引き締め
・体幹の強化
・腰痛予防
・尿もれ防止 など
もれなくこんな効果も出てきます
皆さんも是非お尻の穴を意識してみてください♪