京都・三条のパーソナルトレーニング・加圧・ピラティス・矯正
スタジオヴェイン【studio vein】

こんにちは！

家に閉じこもって早いもので２週間が過ぎようとしています。

どうしても運動量が少なくなりますね・・・・

お腹もあんまり空かないし・・・


食べる量 ＞ 運動量 ＝ 太る

だからと言って食べる量を減らすなんて寂しすぎる・・・
そこで

ヘルシーだけどタンパク質と野菜が摂取できるメニューをご紹介します♪


『粉なし春キャベツでお好み焼き風』です！

春キャベツは柔らかくて甘いので美味しいですよね♪

材料（２枚分）
A
・春キャベツ　　小１／４くらい
・豆腐（今回は木綿）　100g
・卵　　　　　　１〜２個
・だしの素　　　少々

・豚バラ肉　　　お好み焼き風１枚につき３から４枚

・ソース
・カツオ節
・青ノリ
・マヨネーズ

①豆腐をグチャグチャに混ぜ液状にして、刻んだキャベツと卵とだしの素を加えて混ぜます。

②フライパンに油をひかずにバラ肉を焼きます。
（バラ肉から油がいっぱいでるので私は油は使いませーん。）

③バラ肉の色が変わってきたらその上に①を乗せて丸い形に整えます。


注意！
粉が入ってないので一切固まりませんので小さめに作ったほうが裏返しにしやすいです。
（１枚目は失敗しました・・・）

④エイヤっ！とひっくり返して裏面も焼きます。

⑤お皿に移してソース、マヨネーズ、かつお節、青ノリを乗せて

出来上がり〜♪



ソースとマヨネーズが全てを解決してくれます♪

タンパク質が減ると筋力低下、体の機能低下、肌のかさつき、口内炎、疲れやすくなる
老化を早めるなど、困ることばかり・・・

豆腐、卵、豚肉、かつお節、は良質なタンパク質です。
美と健康のためにも積極的に摂取しましょう〜♪

 

こんにちは。

休業してから１週間が過ぎました。
初めの２日間はクライアント様とのメールのやり取りと、
テレビでコロナの事ばかり見てました。

こんな中、何かできないかな〜と考えたり調べてたら
こんなことがなければ気づかなかった事や、きっと知らないままでいた事など
いろんな事を知ることができました♪

ただでは転びませんよ〜♪

そしてクライアントのY様より、オンラインでレッスンの依頼がありました。

初めは、
エーーーッ！そんな事できるの？
加圧はできないけど・・・・
でも、一緒にストレッチしたり、ピラティスしたり、
目的に合わせた自重トレーニングならできるのかな・・・など考えてみたり

でも要望とあらばという事で
やってみました〜！！！！


画面上での動きの確認には限界はあるけど、
「一人じゃここまでできないし、久しぶりに動けてスッキリした」
と言って頂けて嬉しかったーーー！！！
そして私も楽しかったです♪

もう少し改善する点はあるけど、
クライアント様の要望に少しでも応えられるよう柔軟に対応していきたいと思います。

こんにちは。

４／７（火）よりスタジオの営業を当面休業させて頂く事になりました。
突然の事でご迷惑をおかけしますがご理解とご協力をお願い致します。

コロナ。
見えない敵です。
もし私が保菌者だったら・・・・
ご来店頂くクライアントさんが保菌者だったら・・・
と思うとモヤモヤが止まらない日々でした。

仮に、私は大丈夫だったとしても
クライアントさんのご両親などに感染したらと思うと
普通に営業し続ける事が出来ないと判断しました。

そもそも健康を売る仕事なのに
不安要素を抱えたままサービスを提供するのはどうなのか？と

私にも高齢の両親がいます。
もし同居していたら迷わず即仕事を休んでいたと思います。
身内が関わるとなると迷いなく決断出来るという事は、
やはり休業するべきだと思いました。

早く終息しますように、あとは祈るのみ・・・
早く皆さんと思いっきり身体を動かしたいです。

皆さまの健康を心から願っております。

こんにちは。

本日、こちらが届きました！
じゃーん、
次亜塩素酸です。


加湿器のタンクに加えて部屋全体の除菌と消臭をするためです♪
しかも
タンク内の除菌も同時に出来るらしいです♪

除菌と消臭に加えて、
ウイルス対策、
アレル物質除去までと
一石二鳥？三？四？

花粉症デビューの私にピッタリ
あと、コロナにも効いてくれたらいいな・・・

このようなスグレモノは今後も使い続けたいと思います。
ガッツリ価格高騰してるけど仕方ないよね・・・
出来る事はやっていこう〜